1-2-3-4 Metoden

Det følgende er bare for at give dig en kort introduktion til nogle af tankerne og systemerne, jeg bruger i mit arbejde med klienter. Tilgangen 1-2-3-4, som jeg lærte fra The CHEK Institute, er et fantastisk værktøj til at finde vejledning, viden og forståelse gennem udfordringer, der fører til dine største drømme.

1. “One Love” - "Når du har en stor nok DRØM, har du ikke brug for en krise!" - Jerry Wesch

Alt, hvad du ønsker, starter her. Hvad er din store drøm/mål? Hvad elsker du nok til at lave en ændring? Her fokuserer vi på at sætte dig op til succes fra starten.

2. “the two forces” - yin og yang. Det repræsenterer en hel række modsatte funktioner og ideer, der er meget nyttige i sammenhæng med vores krop. Det vigtige at vide er, at yin giver energi og ressourcer, mens yang bruger energi og ressourcer.

At være opmærksom på, hvornår du har været for meget i den ene ende af spektret, giver dig mulighed for at skifte gear og undgå at brænde dig selv ud. Dette betyder bedre funktion af dit nervesystem, hormonsystem og større følelsesmæssig og fysisk velvære.

3. “the three choices” - i enhver udfordring, du står over for, vil du finde 3 muligheder, der vil se ligne følgende: optimal, suboptimal og ligegyldighed. Lad mig forklare. Hvis du vil tabe dig, men af ​​en eller anden grund sker der ingenting, vil du have 3 måder at tackle det på.

Du kan falde i fælden med at tænke: vægten bevæger sig alligevel ikke, så hvorfor ikke opgive kosten og gå ud at drikke i weekenden. Dette vil være et perfekt eksempel på ligegyldighedsvalget. Kort sagt et valg, der fører dig væk fra din drøm eller mål.

En anden mulighed er at stoppe med at spise frugt i stræben efter vægttab (bare som et eksempel). Grundlæggende set kigger du på en lille del af det hele billede. Du vil sandsynligvis kun tage et skridt sidelæns (suboptimalt), og der vil ikke ske noget mærkbart. Det er ofte et valg, der træffes, når vejen lige igennem virker skræmmende eller usikker.

Nu har vi kun det optimale valg tilbage. Dette vil være, hvor du søger den mulighed, der er bedst for dig selv og de mennesker tæt på dig. I dette tilfælde kunne vi se på dine spisevaner, drikkevaner, stressniveauer, livsstil, faldgruber og følelsesmæssige udløsere (mere kan tilføjes). Og komme med en plan, der er bæredygtig, glædeskabende og resultatorienteret. På denne måde står du over for det, der er svært, men på den mest hensigtsmæssige måde - og til sidst vil du lykkes med dit mål.

Disse 3 valgmuligheder kan identificeres i de fleste vanskelige situationer, du står over for. Så næste gang, vær opmærksom på det optimale, suboptimale og ligegyldighedsvalget. Vær opmærksom på ikke at narre dig selv, men træffe valg fra en bevidst og opmærksom tilstand.

4. “the four doctors” - Sådan opnår du perfekt sundhed og præstation gennem “the four doctors system”.

Grundlæggende set er der 4 områder af dit liv, du skal balancere for at holde sygdom væk og trives i din hverdag. Dette er dit indre vejledningssystem repræsenteret af Dr. kost, Dr. ro, Dr. bevægelse og Dr. lykke. Ved at rådføre dig med dine egne 4 læger og holde dem i balance kan du opnå et lykkeligere, sundere og mere opfyldende liv. Hvis du vil se, om dine 4 læger er i balance, skal du bare skrive mig en besked, og jeg sender dig en simpel test for at se, hvordan dit nuværende billede er.

Nu en kort introduktion til de 4 læger:

Dr. kost - handler om at lære dine individuelle behov for ernæring at kende. Hvad er din stofskifte-type? Har du nogen fødevareintolerancer, kendte eller ukendte? Føler du dig energisk hele dagen? Føler du, at maden sidder i din mave lang tid efter et måltid, hvilket giver ubehagelig - måske får du endda luft?

Der er en metode til at opdage disse ting og en måde at rette dem på. Derefter handler det om at finde en måde at spise på, der fungerer for dig, der er i overensstemmelse med dine ønsker og behov samt din generelle livsstil. Så du kan se ud og føle dig som om du er på toppen af verden.

Dr. ro - handler om at finde balancen mellem aktivitet og hvile. Hvor meget er for meget, og tømmer alt det du laver dig i slutningen af dagen? Hvis du begynder at føle dig nedslidt, måske endda ulykkelig, fordi du altid er på farten uden at hvile, er Dr. ro den læge, du skal se på. Her ser vi på at forbedre din søvn. Falder du let i søvn? Sover du igennem natten? Føler du dig udhvilet, når du vågner op? Og også, har du balance i din arbejdsdag? Der er en lidt kendt måde at få mere energi gennem specifikke lette bevægelser kombineret med vejrtrækning. Det er også nyttigt at have en form for meditationspraksis, og der er mange måder at gøre det på. Så grundlæggende set hjælper Dr. ro dig med at forblive rolig og fokuseret i en til tider hektisk verden.

Dr. bevægelse - handler om at finde balance i bevægelse eller sport, som du nyder. Det handler om at regulere kropstemperaturen, afgifte, bevæge sig, pumpe og mærke kroppen. At overdrive motion kan være lige så skadeligt som for lidt. Vi stræber efter balance, så du kan føle dig glad med øget dopamin og endorfiner for at holde dig engageret uden at brænde ud. Behovet for bevægelse kan variere meget fra person til person, afhængigt af hvad du ønsker og har brug for, alder og så videre. Der er mange måder at gå til dette på, og vi skal fokusere på det, der er meningsfuldt for dig, og som tager dig, hvor du vil hen.

Dr. lykke - Dette er den øverste regulator. Dr. lykke styrer Dr. ro, Dr. bevægelse og Dr. kost. Dette handler om psyken og sindet. Det handler om at være bevidst om, hvad du ønsker i livet, og også hvad du ikke ønsker. At leve et liv med formål og opfyldelse og have noget, der får dig til at ville vågne op om morgenen. For at gøre det skal vi være bevidste om vores tanker og overbevisninger. Ved at rådføre os med og holde vores Dr. lykke i balance kan vi skabe et mere opfyldende og magisk liv.

Hvis du vil se, om dine læger er i rød, gul eller grøn tilstand, skal du bare skrive mig en besked og bede om den gratis 4-læge spørgeskema.